Адресс центра: г. Москва,  ул. Вавилова д.16.  Тел. 8 (499) 933-44-33

Психологический центр "Шестое чувство" г. Москва

Лечение бессонницы

Лечение бессонницы

Наверное, каждый из нас в своей жизни так или иначе сталкивался с проблемами сна. В простонародье такое явление называют бессонницей. Неправильное питание, табакокурение и алкогольная зависимость-всё это приближает нас к недугу. Мы не задумываемся, что жертвуя сном во имя ночного образа жизни, мы рискуем остаться и вовсе без сна. Бессонница может включать в себя нарушение отдельных фаз сна, а также их нормальное соотношение. Нарушение сна сопровождается тремя основными симптомами: невозможность быстрого засыпания, частые просыпания во время сна и невозможность последующего засыпания, а так же раннее просыпание без возможности дальнейшего отдыха. Чтобы побороть чувство бессонницы, мы часто прибегаем к методам, которые не очень эффективны:

✓ мы оттягиваем время отхода ко сну просмотром телевизора и чтением книг. Но мы забываем, что качественный сон-это заряд успеха и бодрости. Те, кто ложаться далеко за полночь , серьёзно подрывают своё здоровье.
✓ мы стараемся устать перед сном с помощью тяжёлой физической нагрузки
✓ приём перед сном алкоголя. Сначала засыпание будет быстрым, но впоследствии положение усугубится нарушением всего процесса сна.

Интернет ресурсы кишат полезными советами. Вылечить бессонницу можно и народным методом. Когда мы убеждаемся, что действия "народных" средств неэффективны, в ход идёт "тяжёлая артиллерия". Мало, кто помимо врачей разбирается в действии снотворных. Тем не менее продолжают заниматься самолечением. Большинство снотворных обладают эффектом привыкания. И то, что врач прописал какое-то снотворное соседу, вовсе не означает, что вам это лекарство обязательно подойдёт.

Если в вашем случае, бессонница не вытекает из психического расстройства или какого-то заболевания, то её можно остановить ещё на ранней стадии:
✓ нужно кардинально пересмотреть свой образ жизни. Если вы любитель работать по ночам и спать до обеда, то советую вам изменить свой график. Также этот пункт отвергает употребление алкоголя, посещение ночных клубов и дискотек.
✓ возможно, что виной бессонницы служит неблагоприятная для сна обстановка. Излишний шум, холод или жара, яркий свет-вот сигналы для вашей бессонницы. По возможности, как можно лучше и комфортнее обустроить своё спальное место. Температура в помещении должна быть средняя, но перед сном помещение следует проветрить.
✓ Также не маловажно прогуляться перед сном. Рекомендуется послушать расслабляющую спокойную музыку, которая в психологическом и эмоциональном плане не будет нагружать мозг. В идеале, следует оградить себя от всех СМИ каналов за пару часов до сна.


Чтобы довольствоваться полноценным сном, стоит качественно планировать свой график. Ежедневные прогулки, регулярные занятия фитнесом, правильное питание-всё это поможет вам как можно дольше не сталкиваться с проблемами сна. Если же вы всё-таки стали заложником бессонницы - это не повод отчаиваться. Скорее всего , последствия стресса и прочего психологического расстройства, не прошли без вреда для организма. Зачастую, бессонница сама является сигналом к обострившейся беолезни. Хроническое нарушение сна может стать причиной так называемого окислительного стресса. В свою очередь, это способно вызвать нарушения кратковременной или долговременной памяти. На сегодняшний день в лечении бессонницы одно из самых важных мест занимает фармакотерапия. Вам стоит записаться ко врачу, пройти тщательную диагностику и установление истинных причин бессонницы. Безусловно, в интернете есть много информации по решению данной проблемы, но лучше всего обратиться к качественному специалисту.

Полезная информация

Зачем нужен психотерапевт, если есть таблетка?

Мне срочно нужен психиатр или психолог, а может психотерапевт или психоневролог?

Подробнее...

Фобии (навязчивые страхи)

Фобии – постоянно преследующие беспричинные страхи которые человек не в состоянии преодолеть самостоятельно

Подробнее...

Органические заболевания головного мозга, причины заболевания и лечение (ОЗГМ).

Органические заболевания головного мозга очень разнообразны.

Подробнее...

Барьеры на пути к получению консультации профессионального психолога

Практически каждый человек на Земле в свое время сталкивался с какой либо проблемной ситуацией

Подробнее...

Семейный психотерапевт поможет сплотить семью

Семейный психотерапевт поможет сплотить семью

Подробнее...

Депрессия излечима.

Течение любого заболевание поддается прогнозам. Но каков будет прогноз при лечении депрессивного состояния зависит от ряда факторов.

Подробнее...

Рекомендации родственникам депрессивного больного.

Если у вашего близкого человека, вы заметили признаки депрессивного состояния, постарайтесь ему помочь , выполнив следующие рекомендации

Подробнее...

On-line

Сейчас 15 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте